EDUCACIÓN FÍSICA

Hola chic@s, como podéis observar hemos cambiado el gimnasio de nuestro cole por la pantalla del ordenador, pero que no cunda el pánico, seguro que es por poco tiempo y pronto podremos vernos de nuevo.

Mientras tanto, os voy a dejar por aquí las actividades que vamos a ir haciendo durante este trimestre en Educación Física. Para ello, he elaborado un mapa en el que podréis ver vuestro progreso por diferentes etapas hasta conseguir derrotar al monstruo final.

Las actividades que hay que realizar para pasar de una etapa a otra están justo debajo del mapa.

¡MUCHO ÁNIMO, JUNTOS LO CONSEGUIREMOS!

ACTIVIDAD 1: EL CUERPO

Mirad atentamente la siguiente imagen del cuerpo humano. En ella se muestra el nombre de las articulaciones que utilizamos durante el calentamiento tanto en inglés como en castellano. El objetivo de esta actividad es repasar todos los nombres de las articulaciones que ya vimos en clase. Para ello, podemos marcar el BOTÓN DE ACTIVIDADES que nos llevará a las preguntas.

Como puedes observar las actividades están en español y también en inglés. Puedes seleccionar la que prefieras, aunque l@s más valientes seguro que hacen las dos.

¡Mucha suerte!

ACTIVIDAD 2: LOS GIROS

En esta actividad vamos a practicar los diferentes tipos de giros. Para ello debemos superar una serie de retos que nos llevarán directamente a la Etapa 2 de nuestro mapa.

Reto 1: Giro haciendo la croqueta.

Reto 2: Salto y giro en el aire.

Reto 3: Giro con brazos en jarra.

Reto 4: Voltereta hacia adelante.

Para ver la explicación y un dibujo de cada uno de los retos tendréis que pinchar en el BOTÓN de los retos que hay más abajo. Cuando realicéis cada uno de los retos, tendréis que marcar en la siguiente tabla la opción correcta dependiendo de si lo habéis hecho bien, regular o mal.

Cuando termines de contestar todas las preguntas pulsa el botón ENVIAR.

ACTIVIDAD 3: EL JUEGO - ATARSE LOS CORDONES

En esta actividad vamos a aprender a atarnos los cordones de nuestras zapatillas. Para ello, os dejo un vídeo en el que se explica paso a paso cómo hay que hacerlo. Al principio es normal hacerlo despacio, pero verás que después de mucha práctica podrás hacerlo incluso sin mirar. 

Os voy a proponer 2 RETOS:

• RETO 1 (PRINCIPIANTES): Ve el vídeo y practica todos los pasos hasta que puedas atar tú solo las cordoneras de tus zapatillas.

• RETO 2 (AVANZADO): Para aquellos alumnos que ya sepan atarse las cordoneras tendrán que taparse los ojos e intentarlo sin mirar.

Cuando hayas conseguido uno de los dos retos tienes que contestar a las preguntas.

¡Ánimo!

ACTIVIDAD 4: HABILIDADES BÁSICAS - EL EQUILIBRIO

En esta actividad vamos a practicar una de las habilidades básicas: el equilibrio. Para ello os voy a proponer un reto por niveles en el que tendréis que intentar superarlos todos o, al menos, llegar lo más lejos posible. Cuando termines tendrás que contestar algunas preguntas.

Instrucciones del reto:

Para poder pasar al nivel 2, antes tendréis que superar el nivel 1 y así sucesivamente hasta llegar al final.

Los niveles son los siguientes:

• NIVEL 1 (muy fácil): En este nivel tenemos que intentar aguantar 20 segundos apoyados con un solo pie en el suelo y el otro en el aire. El cuerpo debe estar quieto, como si fuéramos una estatua y los ojos abiertos.

• NIVEL 2 (fácil): En este nivel tenemos que aguantar 20 segundos apoyados con un solo pie en el suelo y el otro en el aire. Esta vez tenemos que mantener los ojos cerrados.

• NIVEL 3 (intermedio): En este nivel tenemos que subirnos a una superficie a poca altura (escalón, taburete, etc) y hacer lo mismo que en los retos anteriores con los ojos abiertos durante 20 sg. Para superar este nivel debemos tener cuidado de no caernos.

• NIVEL 4: (difícil): En este nivel tenemos que mantener el equilibrio tocando con nuestra oreja derecha nuestro hombro derecho. Veremos que al girar la cabeza es mucho más difícil mantener el equilibrio. Para superar este nivel tenemos que aguantar 20 sg con una sola pierna apoyada.

ACTIVIDAD 5: EL SALTO

En esta actividad vamos a practicar otra habilidad básica: el salto. Para ello, os voy a proponer un circuito con diferentes estaciones en las que tendréis que realizar diferentes tipos de saltos.

¿Estás preparado?

• Estación 1: Salta a la pata coja durante 20 segundos. Puedes elegir el pie, pero no puedes cambiar una vez hayas empezado.

• Estación 2: Realiza 10 saltos con los pies juntos y subiendo las rodillas todo lo que puedas.

• Estación 3: Elige cualquier línea que haya en el suelo de tu casa (o crea una con lápices o cuerdas? y coloca un pie delante y otro detrás de la línea. Empieza saltando despacio alternando los pies (uno delante y el otro detrás) y acelera todo lo que puedas. Hay que intentar aguantar 20 segundos.

• Estación 4: Separa los pies e intenta saltar lo más alto posible, mientras estás en el aire tienes que intentar dar un giro de 360º, es decir, dar una vuelta completa en el aire antes de caer otra vez al suelo.

Ahora que has completado las 4 estaciones, contesta a las siguientes preguntas:

ACTIVIDAD 6: LANZAMIENTOS Y RECEPCIONES

En esta actividad vamos a practicar los lanzamientos y las recepciones. Para ello, os voy a proponer un circuito con diferentes estaciones:

Material: Para realizar esta actividad vas a necesitar una pelota pequeña (que puedas coger bien con una mano) o cualquier otro objeto pequeño que puedas lanzar y coger. Si no tienes ninguno puedes hacer una pelota arrugando un papel.

¿Estás preparado?

• Estación 1: Coge la pelota con la mano derecha y lánzala hacia arriba tan alto como puedas y cógela utilizando las dos manos antes de que caiga al suelo.

• Estación 2: Lo mismo que en la estación 1 pero con la mano izquierda.

• Estación 3: Coge la pelota con la mano derecha y lánzala hacia arriba tan alto como puedas y cógela con una sola mano. Inténtalo tantas veces como sea necesario hasta que lo consigas.

• Estación 4: Coge la pelota con la mano derecha y lánzala hacia arriba tan alto como puedas. Mientras la pelota esté en el aire debes dar una vuelta completa con tu cuerpo (360º) y coger la pelota antes de que caiga al suelo.

Cuando hayas conseguido realizar las 4 estaciones con éxito, contesta a las siguientes preguntas:

ACTIVIDAD 7: ALIMENTACIÓN

En esta actividad vamos a trabajar la Pirámide de la alimentación. Para ello tenemos que ver la siguiente imagen donde se muestran los alimentos que debemos consumir con más frecuencia y los alimentos que debemos evitar.

En la base de la pirámide tenemos las actividades o alimentos que debemos consumir todos los días y conforme vamos subiendo vemos alimentos que hay que consumir menos, hasta llegar al pico de arriba en el que se encuentran los dulces que debemos evitar o consumir muy poco.

Después de ver y analizar la pirámide tenéis que contestar a unas preguntas pinchando en el cuadro de actividades.